{"id":13680,"date":"2025-12-19T10:29:37","date_gmt":"2025-12-19T09:29:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.benarabi.org\/?p=13680"},"modified":"2026-01-13T10:55:37","modified_gmt":"2026-01-13T09:55:37","slug":"consejos-saludables-para-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benarabi.org\/?p=13680","title":{"rendered":"CONSEJOS SALUDABLES PARA NAVIDAD"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.benarabi.org\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/FELIZ-NAVIDAD2025.gif\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-13681 alignleft\" src=\"https:\/\/www.benarabi.org\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/FELIZ-NAVIDAD2025.gif\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"212\" \/><\/a>Es posible mantener un estilo de vida saludable en Navidad, moderar lo que comemos y bebemos, adem\u00e1s de\u202faprovechar el tiempo libre como una oportunidad para mantenernos activos. A continuaci\u00f3n, se ofrecen algunas <a href=\"https:\/\/www.canva.com\/design\/DAG72KLWNb8\/fHp53cWQFHdG9Crdlb856Q\/view?utm_content=DAG72KLWNb8&amp;utm_campaign=designshare&amp;utm_medium=link2&amp;utm_source=uniquelinks&amp;utlId=h83e6601aa5\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sugerencias<\/a> para que vivamos este tiempo sin descuidar los h\u00e1bitos saludables:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Ajustar las cantidades que se van a consumir.<\/li>\n<li>No deben faltar las verduras.<\/li>\n<li>La fruta de temporada resultar\u00e1 m\u00e1s ligera que otros postres.<\/li>\n<li>Optar por men\u00fas menos cal\u00f3ricos.<\/li>\n<li>Elegir preferentemente carnes como el pollo y el pavo.<\/li>\n<li>Escoger cereales integrales.<\/li>\n<li>Introducir l\u00e1cteos como el yogur natural y quesos frescos.<\/li>\n<li>Tomar agua, agua de lim\u00f3n e infusiones mejor que refrescos.<\/li>\n<li>Sustituir el alcohol por bebidas saludables.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">En las estaciones de oto\u00f1o e invierno se produce un aumento de catarros y gripes. La gripe es una enfermedad que afecta a un elevado n\u00famero de personas en un corto per\u00edodo de tiempo y que ocasiona una infecci\u00f3n aguda del aparato respiratorio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfC\u00f3mo podemos prevenir?<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Mediante la vacunaci\u00f3n<\/li>\n<li>Descansando bien<\/li>\n<li>Desarrollando actividad f\u00edsica de forma regular<\/li>\n<li>Bebiendo mucho l\u00edquido<\/li>\n<li>Mediante una dieta equilibrada<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n podemos consumir alimentos que refuerzan especialmente el sistema inmunitario: ajos, l\u00e1cteos fermentados como el yogur natural o el k\u00e9fir, pescado azul (boquerones, anchoas, sardinas, arenques, bonito, salm\u00f3n y at\u00fan), frutas y verduras de color rojo, c\u00edtricos, boniatos y batatas, br\u00f3coli, kale, coliflor, repollo, champi\u00f1ones, crust\u00e1ceos, marisco, espinacas, jengibre y miel.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Y, SOBRE TODO:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a1FELIZ NAVIDAD!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es posible mantener un estilo de vida saludable en Navidad, moderar lo que comemos y bebemos, adem\u00e1s de\u202faprovechar el tiempo libre como una oportunidad para mantenernos activos. 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