Es posible mantener un estilo de vida saludable en Navidad, moderar lo que comemos y bebemos, además de aprovechar el tiempo libre como una oportunidad para mantenernos activos. A continuación, se ofrecen algunas sugerencias para que vivamos este tiempo sin descuidar los hábitos saludables:

• Ajustar las cantidades que se van a consumir.
• No deben faltar las verduras.
• La fruta de temporada resultará más ligera que otros postres.
• Optar por menús menos calóricos.
• Elegir preferentemente carnes como el pollo y el pavo.
• Escoger cereales integrales.
• Introducir lácteos como el yogur natural y quesos frescos.
• Tomar agua, agua de limón e infusiones mejor que refrescos.
• Sustituir el alcohol por bebidas saludables.

En las estaciones de otoño e invierno se produce un aumento de catarros y gripes. La gripe es una enfermedad que afecta a un elevado número de personas en un corto período de tiempo y que ocasiona una infección aguda del aparato respiratorio.

¿Cómo podemos prevenir?

• Mediante la vacunación
• Descansando bien
• Desarrollando actividad física de forma regular
• Bebiendo mucho líquido
• Mediante una dieta equilibrada
• También podemos consumir alimentos que refuerzan especialmente el sistema inmunitario: ajos, lácteos fermentados como el yogur natural o el kéfir, pescado azul (boquerones, anchoas, sardinas, arenques, bonito, salmón y atún), frutas y verduras de color rojo, cítricos, boniatos y batatas, brócoli, kale, coliflor, repollo, champiñones, crustáceos, marisco, espinacas, jengibre y miel.

Y, SOBRE TODO:

¡FELIZ NAVIDAD!